Y de repente esa persona se va de tu vida haciéndote un 'ghosting' (como se llama ahora a quien deja de contestarte a los whatsapps y desaparece sin decir adiós) que ni esperabas ni mucho menos, merecías. También puede ser que estés harto o harta de esa persona que te hace 'breadcrumbing', es decir, que hoy sí pero mañana no, estoy contigo cuando me apetece pero sin dejar las cosas claras.

Y no, no podemos quedarnos estancados en relaciones que no van a ningún lado sólo porque la otra persona nos dé, según el día, una de cal y otra de arena y nos vaya dejando así como 'migas de pan' para que no nos olvidemos del todo de ella, para que, por si acaso, la tengamos presente y de algún modo, no podamos olvidarla.

Y ni mucho menos podemos seguir atados o seguir pensando en aquella persona que de repente se esfuma de nuestra vida vida sin decirnos ni adiós, y tenemos que seguir con nuestra vida como si nada, o como diría Joaquín Sabina en aquella vieja canción 'como siguen las cosas que no tienen mucho sentido... Una vez me contó un amigo común que la vio, donde habita el olvido'.

Pero olvidar muchas veces no es fácil, aún sabiendo que no nos merecen. Para intentar conseguirlo, Silvia Congost, psicóloga y experta en dependencia emocional, autoestima y relaciones tóxicas (el 3 de marzo presenta Objetivo Amarte en Barcelona) explica a laSexta.com cuatro consejos que pueden ayudar.

1. Pensar en lo que hemos sufrido

Una de las claves que indica Congost es la de centrarnos solamente en la información que tenemos de todo lo que nos ha hecho sufrir su comportamiento.

"Hay que revisar, hacer listas o cerrar los ojos y repasar mentalmente cada feo, cada desprecio, cada vez que nos hemos sentido ignorados, cada vez que nos ha ninguneado con su silencio. Y cada contradicción que existía entre lo que nos decía o nos prometía y lo que finalmente, acabó haciendo", aconseja la experta.

2. Lo que cuenta realmente, son los actos

"Sí, tenemos que recordar que lo que cuenta realmente son los actos. Y si piensas que al principio sus actos decían otra cosa y demostraba un interés máximo en todo momento, debes tener en cuenta, en estos momentos, lo que está pasando ahora", indica Congost. Porque "si esa persona te ha hecho 'ghosting' o 'breadcrumbing' significa que te ha 'vendido' una cosa, que ha tratado de convencerte de algo, pero la realidad era otra muy distinta".

Si esa persona te ha hecho 'ghosting' o 'breadcrumbing' significa que te ha 'vendido' una cosa, pero la realidad era otra muy distinta

Silvia Congost

Y es que "por mucho que te haya prometido, si ahora estás sufriendo por su forma de actuar o tratarte, quédate con esto", insiste la experta.

Esto es, "debes recordar que una persona que es sincera y que tiene unos valores de respeto y honestidad, no te mentirá ni te tratará nunca de una manera con la que sepa que puedes sufrir. Y esto no pasará porque sus valores no se lo permitirán, ya que si lo hiciera, se sentiría demasiado mal".

3. Que no te hablen ni te informen sobre ella

En un mundo hiperconectado por redes sociales, no es fácil no saber nada de esa persona. Por ello, y en la medida de lo posible, debemos intentar no tener información sobre ella, pues así todo será más fácil.

Por ello, aconseja la psicóloga, "es clave asegurarnos que no hay nadie en nuestro entorno que te facilite información de esa persona, que no puedes encontrarte con esa persona en los sitios que frecuentas o a los que vas. Cuanto más puedas hacer contacto 0 mucho antes vas a lograr pasar página de forma definitiva".

Y querernos más a nosotros/as mismos/as

Cuando tú quieres a alguien, si ves que sufre, también te duele a ti: "Y esto es por la compasión y sentir compasión es algo que va siempre asociado al amor. Por ello, si estás al lado de alguien que te hace sufrir o que te trata mal (no olvidemos que alguien que deja de hablarte o desaparece de tu vida sin dar explicación, te está tratando mal), no hay duda de que no te quiere, por lo que si nos queremos a nosotros mismos vamos a sentir autocompasión de nosotros", explica Congost.

Y esto, sentir autocompasión -añade la experta- "es lo que nos dará realmente la fuerza y nos ayudará a emprender un camino para curar esas heridas y no perder nuestra dignidad", asegura Congost. La autoestima es fundamental".

"En estos casos, las personas que no tienen una buena autoestima, ante conductas como el 'ghosting' o el 'breadcrumbing' lo que hacen es, presas del miedo a no encontrar a nadie más o a no poder hacer realidad todo lo que soñaban que harían con esa persona, se arrastran, insisten, o presionan para recuperar esa historia. Y si esa persona se va es porque no quiere estar contigo. Por ello, si nos queremos bien y cultivamos una buena autoestima, podremos poner siempre los límites necesarios para mantener nuestro amor propio", concluye.