LO QUE LE PASA TU CUERPO SI DUERMES POCO
¿Estás engordando? Puede que sea por cómo duermes
¿Podría dormir insuficientes horas estar añadiendo centímetros a nuestra cintura? Así lo atestiguan las conclusiones del estudio dirigido por la investigadora Laura Hardie de la Universidad de Leeds (Reino Unido), pues los adultos que tienen patrones de sueño pobres (esto es, que duermen pocas horas) son más propensos a tener sobrepeso y obesidad y tienen más mala salud metabólica, que aquellos que duermen las horas adecuadas cada día.
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Los hallazgos mostraron que las personas que dormían un promedio de seis horas por noche tenían de media 3 centímetros más de cintura que las personas que dormían unas nueve horas por noche. Las personas con sueños más cortos también presentaban mayor peso que las que dormían más.
Los resultados refuerzan la evidencia de que el sueño insuficiente podría contribuir al desarrollo de enfermedades metabólicas como la diabetes, uno de los principales problemas de salud a los que se enfrentan los organismos de la salud actuales.
El estudio, dirigido por la doctora Laura Hardie, experta en Epidemiología Molecular de la Universidad de Leeds, no sólo examinó los vínculos entre la duración del sueño, la dieta y el peso, sino también otros indicadores de la salud metabólica general como la presión arterial, el azúcar y la función tiroidea.
El estudio incluyó a 1.615 adultos que informaron acerca de cuánto tiempo dormían cada día y mantuvieron registros de la ingesta de alimentos. Los participantes tomaron muestras de sangre y registraron su peso, circunferencia de cintura y presión arterial. Los investigadores analizaron las asociaciones entre el tiempo que se le dedicaba al sueño y estos parámetros biológicos clave.
"El número de personas con obesidad en todo el mundo se ha más que duplicado desde 1980. La obesidad contribuye al desarrollo de muchas enfermedades, sobre todo la diabetes tipo 2. Entender por qué las personas ganan peso tiene implicaciones cruciales para la salud pública", aclara Greg Potter, coautor del trabajo.
Dormir poco también se relacionó con niveles reducidos de colesterol HDL en la sangre de los participantes (colesterol bueno), otro factor que puede causar problemas de salud. El colesterol HDL ayuda a eliminar la grasa "mala" de la circulación. Al hacerlo, los altos niveles de colesterol HDL protegen contra enfermedades como la cardiopatía.
Curiosamente, el estudio no encontró ninguna relación entre dormir poco y una dieta menos saludable, un hecho que sorprendió a los investigadores.
"Debido a que encontramos que los adultos que informaron dormir menos que sus compañeros tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, nuestros resultados ponen de relieve la importancia de dormir lo suficiente (de 7 a 9 horas)", según Laura Hardie.
Los resultados han sido publicados en la revista PLOS ONE.
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